14 Khasiat Timun

1) Khasiat Timun Menghidrasi Badan Anda.
Jika anda terlalu sibuk untuk minum air, makanlah timun, ia akan menggantikan kehilangan air dari badan anda kerana timu mengandungi 90% air.

2) Khasiat Timun Menghilangkan Panas Badan dari Luar dan Dalam.
Makan timun untuk mengurangkan pedih ulu hati. Letakkan timun pada kulit untuk melegakan sunburn.

3) Khasiat Timun Membuang Toksin Dari Badan.
Cecair yang ada dalam timun bertindak seperti penyapu, menyapu keluar segala toksin dari badan anda. Amalkan makan timun selalu untuk menghilangkan batu dalam buah pinggang (kidney stone).

4) Khasiat Timun Membekalkan Keperluan Vitamin Harian Anda
Timun mempunyai sebahagian besar vitamin yang diperlukan oleh badan dalam sehari. Timun mengandungi vitamin A, B dan C, yang meningkatkan sistem imun badan, memastikan anda berseri dan memberi anda tenaga.
Jadikan timun lebih berkuasa dengan membuat jus timun campur bayam dan lobak merah. Jangan buang kulit timun kerana ia mengandungi kira-kira 12% keperluan vitamin C harian anda.

5) Khasiat Timun Membekalkan Mineral Mesra Kulit
Timun mengandungi kandungan tinggi kalium, magnesium dan silikon yang sangat berguna untuk kesihatan dan kecantikan kulit. Sebab itu banyak terdapat rawatan spa yang berasaskan timun.

6) Khasiat Timun Membantu Dalam Penurunan berat badan dan Penghadaman
Disebabkan kandungan air yang tinggi dan kalori yang rendah, timun adalah sumber yang ideal untuk orang-orang yang ingin menurunkan berat badan. Gunakan timun dalam sup dan salad anda. Boleh juga dijadikan makanan ringan kegemaran anda, anda boleh makan potongan timun yang dicicah dengan yogurt rendah lemak.
Mengunyah timun memberikan rahang anda senaman yang baik dan serat di dalamnya baik untuk penghadaman. Ambil timun sebagai makanan harian sebagai bantuan untuk sembelit kronik.

7) Khasiat Timun Memulihkan Mata
Meletakkan kepingan sejuk timun adalah pemandangan biasa untuk kecantikan tetapi ia benar-benar boleh membantu mengurangkan bengkak di bawah mata dan keadaan bengkak kerana timun mempunyai ciri-ciri anti radang.

8) Khasiat Timun Melawan Kanser
Timun mengandungi secoisolariciresinol, lariciresinol dan pinoresinol. Tiga lignan yang kuat untuk mengurangkan risiko beberapa jenis kanser termasuk kanser ovari, payudara, prostat dan kanser rahim.

9) Khasiat Timun Menyembuhkan Kencing Manis, Mengurangkan Kolesterol dan Mengawal Tekanan Darah
Jus timun mengandungi hormon yang diperlukan oleh sel-sel pankreas bagi menghasilkan insulin untuk manfaat kepada pesakit kencing manis.
Sebatian sterol dalam timun boleh membantu penurunan tahap kolesterol.
Timun mengandungi banyak serat, kalium dan magnesium yang berkesan bagi mengawal tekanan darah. Sebab itu timun adalah baik untuk merawat kedua-dua tekanan darah tinggi dan tekanan darah rendah.

10) Khasiat Timun Menyegarkan Mulut
Jus timun boleh membantu menyembuhkan dan menyegarkan sakit gusi.
Untuk membunuh bakteria di dalam mulut dan untuk menyegarkan nafas, dapatkan kepingan timun dan tekan ke lelangit mulut anda dengan lidah anda selama 1/2 (setengah) minit, phytochemcials dalam timun akan membunuh bakteria di dalam mulut anda yang bertanggungjawab menyebabkan nafas yang tidak menyenangkan.

11) Khasiat Timun Menyihatkan Kuku dan Rambut
Keajaiban Silika, mineral dalam timun menjadikan rambut dan kuku anda lebih berkilat dan kuat. Sulfur dan silika dalam timun juga membantu merangsang pertumbuhan rambut anda.

12) Khasiat Timun Untuk Kesihatan Sendi, Melegakan Artritis dan Sakit Gout
Timun adalah sumber yang sangat baik untuk silika yang menggalakkan kesihatan sendi dengan mengukuhkan tisu penghubung. Apabila dicampur dengan jus lobak merah, timun boleh melegakan gout dan sakit artritis dengan mengurangkan tahap asid urik.

13) Khasiat Timun Menyembuhkan mabuk (hangover)
Untuk mengelakkan sakit kepala pagi atau mabuk(hangover) anda boleh makan beberapa keping timun sebelum tidur. Timun mengandungi cukup vitamin B, gula dan elektrolit untuk menambah banyak nutrien penting dan mengurangkan tahap kedua-dua mabuk dan sakit kepala.

14) Khasiat Timun Menjaga Kesihatan Buah Pinggang
Timun merendahkan tahap asid urik di dalam badan anda dan dengan ini mengekalkan menjadikan buah pinggang yang sihat bila anda selalu mengambil timun.

0

6:39 pm

ANGGARAN SUKATAN BAHAN DARI CAWAN KE GRAM / LITER:

TEPUNG….

• 1/4 cawan = 30 gram
• 1/3 cawan = 40 gram
• 1/2 cawan = 60 gram
• 1 cawan = 125 gram
• 6 3/4 cawan = 1000 gram @ 1 kilogram

GULA KASTOR….

• 1/4 cawan = 60 gram
• 1/3 cawan = 80 gram
• 1/2 cawan = 125 gram
• 1 cawan = 250 gram

MENTEGA….

• 1/4 cawan = 60 gram
• 1/3 cawan = 80 gram
• 1/2 cawan = 125 gram
• 1 cawan = 250 gram

CECAIR….

• 1/4 cawan = 50 ml
• 1/2 cawan = 125 ml
• 3/4 cawan = 180 ml
• 1 cawan = 250 ml
• 4 cawan (1 quart) = 1000 ml @ 1 liter

SINGKATAN

• tsp = Tea spoon (sudu kecil atau sudu teh)
• tbsp = Table Spoon (Sudu Makan)
• gm = Gram
• kg = Kilogram
• oz = Ounce
• lb = Pound
• ml = Mililiter
• l = Liter
• C = Cup

PERTUKARAN

• 1 tbsp = 15 gram = 3 sudu teh
• 1 tsp = 5 gram
• 1 cawan = 250 gram = 16 sudu makan
• 1 kg = 1,000 gram
• 1 oz = 28 gram
• 1lb = 454 gram

0

9:53 am

Cara Menambah Berat Badan – Seperti yang banyak di bahas oleh berbagai media kesehatan bahwasanya badan ideal identik dengan tubuh yang sehat. Dengan tubuh yang proporsional penampilan jadi lebih menarik, kepercayaan diri pun semakin meningkat. Bagaimana? apakah anda termasuk salah satu yang memiliki tubuh ideal? atau malah sebaliknya kegemukan atau terlalu kurus. Bagi yang belum tau berat badan idealnya silahkan baca dulu ini menghitung berat badan ideal dengan rumus berdasarkan tinggi badan.

Bagi yang memiliki berat badan berlebih alias kegemukan maka bisa ke sini, Baca: Menurunkan berat badan secara alami dan aman

Oke, selanjutnya kita akan membahas bagaimana cara menambah berat badan bagi yang memiliki berat badan kurang dari ukuran berat idealnya. Sebenarnya menambah ataupun menurunkan berat tubuh tidak terlalu sulit, kuncinya kembali pada tekad yang kuat serta disiplin diri. Setelah tekad diperkuat maka bisa mencoba langkah-langkah dibawah ini:

Menambah Berat Badan

1. Tingkatkan porsi makan / makan lebih sering
Hal ini sudah pasti disadari oleh siapa saja, dengan meningkatkan posri makan maka tubuh akan mendapat lebih banyak asupan untuk membentuk tubuh. Jika mengalami kesulitan dalam meningkatkan porsi makan maka bisa juga dengan cara lebih sering makan. Jika sebelumnya makan 3 kali sehari dalam porsi kecil maka bisa ditingkatkan menjadi 4 – 5 kali.

2. Utamakan mengkonsumsi makanan yang kaya protein (kualitas bukan kuantitas)
Dengan mengkonsumsi makanan yang berkualitas meskipun dalam porsi lebih sedikit namun dampaknya akan lebih besar dalam menambah badan. Makanan kaya protein ini bisa dijumpai pada susu, daging, telur, ikan, sayur kacang-kacangan, dan banyak lagi lainya.

3. Lebih sering konsumsi makanan berkalori tinggi
Tidak berbeda jauh dengan makanan berprotein, makanan yang kaya kalori juga sangat di anjurkan agar proses penggemukan badan lebih cepat. Karena kalori sangat mudah di serap oleh tubuh, adapun jenis-jenis makanan yang kaya kalori yaitu es krim, roti gandum, puding, roti dengan mentega, dan masih banyak lagi lainya.

4. Hindari minum sebelum makan
Minum air putih sebelum makan sangat di anjurkan bagi mereka yang sedang berusaha diet, namun tidak di anjurkan bagi yang ingin menambah berat badannya. Minum air lebih dulu sebelum makan dapat menyebabkan perut merasa kenyang sehingga porsi makanan yang sanggup di tampung lambung pun berkurang karena telah terisi oleh minuman.

5. Perbanyak cemilan / ngemil
Cemilan bisa berdampak baik ketika ingin menambah berat badan, terutama bagi mereka yang kurang memiliki nafsu makan. Cemilan bisa mengantikan kebutukan kalori yang dibutuhkan untuk pembentukan tubuh.

6. Tidur/ Istirahat yang cukup dan teratur
Pola tidur yang tidak teratur sangat berdampak buruk bagi kesehatan, begitu juga bagi tubuh. Kurangnya tubuh beristirahat mengakibatkan tidak stabilnya proses metabolisme tubuh. Maka dari itu, usahakan memiliki tidur yang cukup dan berkualitas.

7. Olahraga secara teratur
Olahraga memang berfungsi membakar kalori dalam tubuh, namun hal itu juga berdampak pada perbaikan metabolisme tubuh. Sehingga akan berdampak pada meningkatnya nafsu makan. Selain itu, olah raga juga mampu meningkatkan masa otot tubuh sehingga tubuh akan lebih berisi.
Demikian beberapa langkah sederhana yang bermanfaat untuk menambah berat badan anda. Sukses tidaknya langkah-langkah di atas tergantung pada niat dan tekad yang menjalankannya. Maka dari itu, jika ingin mencapai hasil yang maksimal, lakukan langkah-langkah tersebut dengan konsisten dan disiplin diri. Somoga berhasil.

0

10:51 am

Tips Diet Sahur Mudah





Ramai beranggapan yang puasa adalah bulan yang paling sesuai untuk berdiet. YES ! Ketika bulan puasa,kita dapat merehatkan tubuh badan kita daripada terus makan. Berbulan lamanya kita makan tanpa merehatkan tubuh badan kita dan kini bulan ramadhan menjelma lagi. Tapi awas ! berpuasa pun kena ada caranya. Jangan main hantam ja. Hari ni zul akan kongsikan tips diet yang mudah ketika berpuasa. Harap ia dapat membantu anda.Amalan sahur sememangnya sunnah semasa menjalankan ibadat puasa. Saya sendiri memang jarang meninggalkan “hidangan” sahur melainkan tertidur :) Jadi berikut adalah 8 tip diet sahur mudah yang anda boleh amalkan dimana-mana.


TIPS DIET KETIKA BULAN RAMADHAN


JANGAN TINGGALKAN SAHUR

Ramai yang tidak suka bersahur dan memilih untuk tidur. Memang berat untuk bangun dari tempat tidur tu,apa lagi kalau sejuk-sejuk. Tapi sahur merupakan perkara yang penting ketika berpuasa. Ini kerana, sahur dapat membekalkan tenaga untuk kita melakukan kerja seharian tanpa rasa letih atau lemah. Selain itu, sahur juga merupakan Sunnah


SEGENGGAM KARBO

Ia merupakan sumber tenaga badan.


PROTEIN YANG BERSIH

Protein yang mengenyangkan contohnya telur,kentang panggang dan lain-lain lagi.


ELAK GARAM

Kurangkan pengambilan garam kerana garam akan mempercepatkan dehydration. Pilih makanan yang mempunyai Potassium yang tinggi contonya ubi, yogurt ,ikan,susu dan macam-macam lagi.


ELAK KAFEIN

Kafein juga akan mempercepatkan dehydration kerana kafein mempunyai diuretik.


ELAK MINUMAN GAS

Kerana minuman gas juga mempunyai kafein yang tinggi.

JANGAN MINUM TERLALU BANYAK AIR

Dalam berdiet, kita selalunya disuruh minum air dengan banyak. Tapi ketika sahur 2-3 gelas sudah memadai. Ini kerana jika kita minum air dengan banyak, proses pembuangannya akan cepat. Dan ini akan menyababkan kita cepat haus kerana kuantiti air yang ada pada badan kita tidak mencukupi. Selepas berbuka nak lantak air bergelen-gelen pun takpa. Tapi air je tau, bukan minuman yang berkarbonat. hehe

0

10:02 am